Улыбаемся и машем

Spread the love

Самое эффективное обучение, которое поможет вам похудеть и поднимет настроение

Согласен, промокли до бессилия в душном тренажерном зале или ломик в тренажере, иногда думаешь, что жизнь-это не сладкий либо. И результат обучения уже не радуют вообще – даже если весы и покажут заветные цифры. В результате, многие из нас теряют интерес к спорту и уныло бродить в зал только потому, что так надо. Около пяти тренингов, которые не только решить проблемы тела, но и подарить радость жизни, узнал корреспондент «СЭ».

1. Индийская Мудрость
Все больше и больше людей избавились от предрассудков советского периода, когда йога была названа сектой, и они с удовольствием посещают занятия йоги, которых в городе становится все больше с каждым годом. Йога, как правило, известно помогут вам стать более гибкими. Это действительно так. В результате постоянных растяжек и поз, которых мы даже не подозреваем, наше обычное тело иногда удивляет нас. Конечно, это не возможно, чтобы выполнить позу скорпиона или лотоса (скажем больше – для некоторых это невозможно в принципе), но прогресс в теле после года регулярных тренировок сможете заметить даже самые “каменные” спины и ноги.

Как руководитель йога-студии “Намасте” Марина Cheshunas сказал, боли в шеи и поясницы в большинстве занимаются уже уехать в какую-нибудь работу. Это привлекает тех, кто много работает сидя. Она также развеяла миф о том, что невозможно похудеть на йоге (ведь там они не прыгают и машут ногами).

“Йога оказывает мощное регулирующее действие на все системы организма, осанка будет построена, застой происходит, а запасы жира распределены

– объясняет Марина. Нахождение баланса внутри (или по крайней мере начало пути к нему), женщины часто останавливаются “ест” свои переживания, а это влияет на массу тела непосредственно. Кроме того, йога помогает развивать одно важное качество, которое многие потеряли: умение сосредоточиться на текущем моменте и способность контролировать мысли, которые слишком часто бегать, как зайцы на лугу.

2. Водная стихия
Аэробика в воде – очень хорошая альтернатива занятиям в зале. По словам инструктора аквааэробики ремикса клуба Людмила Стрельченко, есть ряд несомненных преимуществ при замене сухой процедуры с использованием “мокрых”. Во-первых, нет нагрузки на опорно-двигательный аппарат в воде, что дает возможность заниматься даже теми, кто не может прыгать в зале. Во-вторых, это очень интенсивная аэробная нагрузка, в которой много калорий тратится. В-третьих, работу всех мышц, как крупных, так и мелких, имеет место. Ведь даже чтобы оставаться на одном месте, так что вы не унесло в другой конец бассейна, не так просто, как кажется.

Координация движений и мощная нагрузка позволит вам работать на фигуре, получая огромное удовольствие. Как говорил инструктор, у многих женщин после привыкания к водной аэробикой в коем случае не хотят возвращаться на “землю”. Помимо фитнес-эффекта, вода оказывает мощный массажный эффект, а это позволяет значительно подтянуть кожу и бороться с целлюлитом.

Кроме того, занятия в воде заметно снять стресс: из-за той же массажный эффект, тренировки в воде очень хорошо расслабляет и потом вы сильно хотите спать.

3. Привет из Ирландии
Еще один популярный тренд сегодня-ирландские танцы. Зрелище, когда девушки взмывают вверх, выстукивая ритмы на каблуке, иначе, каким увлекательным не назовешь. Желающие присоединиться, многие начинают быть заинтересованы в этом виде танца. “После того, как я начала заниматься ирландским танцем, я перестала ходить в фитнес-зал”, – поделилась Ольга Фиалко, руководитель студии исторического танца “Medivhal.” Прыжки – и это является основой всех тренировок – вынуждена работать голеней, бедер, подтянуть ягодицы. Кроме того, он сжигает кучу калорий, и ощущение полета, которое возникает, когда, наконец, получается прыгать правильно (не как слон, но как фея), вызывает ни с чем несравнимое удовольствие.

Еще один момент: в ирландские танцы, руки почти не работают, но держите корпус ровно – святое правило, и поэтому ровная осанка для тех, кто занимается ирландскими танцами, как правило, переносится в жизнь.

4. Девушка-боец
Если на работе вы девушка дипломата, и страсть бушует в вашей душе, не далеко и до внутреннего конфликта. Потребности в энергии куда-то деть, потому что в противном случае агрессия будет вернуться домой. Для этого, тренировки с элементами боевых искусств, таких как Кибо и тайбо, является лучшим способом. “Это тренировка высокой интенсивности, которая потребляет огромное количество калорий”, — говорит Ирина Khalkova, преподаватель по классу Кибо в фитнес-клуб ремикс. В классах, координация, сила и выносливость развивать. Если ты бьешь грушу или воображаемого противника с руки, плечи и спина забиваются в офис. И если вы тренируете свои удары с ноги – филейную часть приведена в порядок.

Однако, Ирина предупреждает: вам нужно немного терпения, ведь только правильность исполнения движений дает результат. Кроме того, такие тренировки показаны в первую очередь людям с хорошей физической подготовки и координационных способностей. “Занятия подходят для людей с холерическим темпераментом, которые нужно реализовать накопившуюся энергию. Боевые и мужские методы, используемые здесь, не все женщины любят эту энергию, есть те, кто чувствует себя некомфортно“, — добавляет Ирина. Но никто не запретит прийти и попробовать – ведь вполне возможно, после избиения груши покидать зал в состоянии полного блаженства.

5. Леди с полюсом
Если вы смотрели хотя бы один фильм с прекрасной сценой стриптиз – когда-нибудь вы хотите, чтобы повторить его. Многие мужчины вообще не против любования грамотные зачистки в исполнении своего любовника. Тогда у вас есть способ стрип-пластика. Эти упражнения не дают феноменальные результаты в сжигании калорий, но дают бесценный навык – двигаться как кошка и собственного тела. Как рассказал Тимонина Людмила, стрип-пластика преподаватель экстрим фитнес-центр, девушки обычно не приходят на стриптиз, чтобы потерять вес, но через месяц они радостно обратите внимание на “побочный эффект” – тело приобретает приятный рельеф. Секрет в поле, он выступает как универсальный тренажер и позволяет укрепить мышцы всего тела в приятной процессе плавных движений. В то же время, девушки не сразу решаются на занятия: по словам тренера,

В качестве компенсации – девушки получают небывалую уверенность в себе. “Их можно увидеть сразу – ведь обладание телом очень сильно раскрепощает человека, говорит Ольга Муравьева, Учитель танцев в крайности. Она также предупредила: начинающие должны остерегаться выполнять сильные прогибы – это выглядит впечатляюще, но могут только опытные танцоры. Тем не менее, они могут стать: ведь пластика-классы посещают даже девочек из стрип – поднять уровень.