Если вы не устраните нарушения сна, никакая диета не поможет вам похудеть

Spread the love

В знак от мужского начала было очевидно, что храпит только в дни Ильи Муромца. Сегодня, люди, которые делают громкие шорохи в ночи не перечислены. А если женщина храпит, можно говорить о катастрофе.Современная пропаганда здорового образа жизни призывает к избавлению от неприятных звуков, потому что храп является не только неприятным, но и может быть опасно. Откуда он берется и что с ним делать, сообщает корреспондент СЭ объяснил.

Симптом героя
Храп-это феномен, который возникает из-за нарушения носового дыхания и вибрации мягких тканей дыхательных путей во время сна. Если их тон будет недостаточным, происходит нарушение прямого потока воздуха, есть кручения, вибрации и храп, как звуковой феномен. Это может произойти во время глубокого сна после алкогольных возлияний (помните, как храп алкаши?) Или, например, если человек очень устал (наверное оттуда пошло выражение о героических храп). И конечно, тон снижается с возрастом – пожилые храпят чаще молодых. Кстати, курящих людей больше подвержены риску шуметь в ночное время – из-за постоянного воздействия дыма на мышцы гортани: они становятся грубыми, тонус снижается, храп прогрессирует. Носовое дыхание может быть нарушено, если есть отек от воспалении или, например, если у вас носовой перегородки с детства.

По статистике, до 75 процентов мужчин храпят. Женщинам повезло больше: они храпят не более чем на 5 процентов.

По словам врачей, у мужчин анатомически меньше просвет дыхательных путей, кроме того, мужской гормон тестостерон респираторных депрессанты, и прогестерон-это женский гормон, наоборот, стимулирует дыхательную функцию. Из-за гормональных изменений с возрастом пропорция меняется: женщины начинают чаще, а мужчины – реже храпит.

Рискованные мечты
Сам по себе храп-это не болезнь. “Так называемый первичный храп опасен только для других, потому что они не могут заснуть. Серьезные опасения у врачей с этой проблемой из-за того, что храп может быть симптомом так называемого апноэ-ночная остановка дыхания“, — рассказывает Владимир Белецкий, доктор медицинских наук, оториноларинголог высшей категории, директор сети Доктор ЛОР.

Нарушения сна, по данным врача-ученый-сомнолог клиники НИИ физиологии Сибирского отделения РАМН Сергей Ярош, страдает не более чем на 24 процента храпящих, но это очень опасное явление: дыхание отсталости (и неоднократные) может доходить до двух минут, а это чревато даже смертельным исходом.

Не всегда храп является признаком заболевания, но если оно сопровождается массой свыше нормы, то стоит серьезно задуматься. Чем больше масса тела, тем больше риск апноэ, кроме того, ожирение и ночной остановки дыхания взаимно усугубляют друг друга. С одной стороны, если человек толстый, жировые отложения присутствуют на животе (это затрудняет дыхание) и шеи (сужение просвета дыхательных путей). Но есть и обратная связь: из-за нарушений сна, человек перестает вырабатывать некоторые гормоны. Например, соматотропный гормон, который отвечает за удаление жира из жировых запасов тела.

If you do not eliminate sleep disturbances, no diet will help you lose weight“В апноэ, человек не имеет глубоких стадиях сна, когда дефицит гормона роста должны быть произведены. Если вы не устраните нарушения сна, никакая диета поможет человеку похудеть“, — говорит Сергей Ярош, ученый-сомнолог.

Кроме того, он отмечает взаимосвязь между апноэ и высокое кровяное давление: “во сне, ведь во сне нет покоя симпатической нервной системы организм постоянно находится в состоянии стресса, и давление не снижается, как и положено ночью. Возникает замкнутый круг: повышенное давление, повышенный вес, нарушения сна. ”

Обнаружить и обезвредить
Храп-это полезно не быть одинокой: как говорят врачи, человек редко просыпается от собственного храпа. Однако, вы можете следить за косвенными признаками, например, постоянная сонливость в дневное время с нормальной продолжительность отдыха (это потому что там нет глубоких стадий сна при апноэ), часто ночью просыпается от кошмаров, утром срыва.

Первым делом нужно посетить ЛОР врача. По словам Игоря Pantyukh, начальник ЛОР-отделения Дорожной клинической больницы, восстановление носового дыхания при лечении патологии часто помогает избавиться от храпа. Иногда операция показана, например, исправление носовой перегородки и удаление увеличенных небных миндалин.

Некоторые клиники предлагают консервативное лечение храпа, например, специальный аппаратный эффект для протяжки потерять мышцы. Тем не менее, даже здесь они не обещают 100% эффективность, все зависит от пола, возраста, сопутствующие симптомы.

Консервативное лечение храпа, медицинский центр “Лория”: 3000 руб. на курс 10 сеансов.

Есть специальная операция мягкого неба пластика, который также устраняет храп. Она направлена на причинение частичное рубцевание неба, и оно стало более жестким и не вибрировало.

Пластика мягкого неба, Дорожная клиническая больница – около 5200 рублей.

If you do not eliminate sleep disturbances, no diet will help you lose weightВрачи, однако, предупреждают, что эта операция не отображается для всех и не является эффективным для всех. Кроме того, это совершенно бесполезно, пока человек не проливает вес: в Англии, например, врачи не берутся за такую операцию, пока пациент теряет вес. “Со снижением 10% массы тела, риск апноэ снижается на 50 процентов”, — комментирует Сергей Ярош.

В серьезных случаях апноэ не Лаур, и ученый-сомнолог – после специального исследования ночного сна ( в НИИ физиологии СО РАН обойдется 4,700 рублей ). Пациент, при обнаружении опасных нарушений, лечение с помощью специальных дыхательных аппаратов назначают, так называемые CIPAP-терапии.

Но различных приборов для самостоятельного использования, а также специальные таблетки, которые якобы избавят от храпа, эксперты считают профанацией.

Ведь это непросто даже для врача, чтобы выяснить истинную причину и с первого раза выбрать правильную терапию. Особенно не уместны вот такие “опытные советы”. Между тем, врачи не отрицают преимущества простых рекомендаций, которые можно выполнять в домашних условиях. Главное-обеспечить себе комфортный сон. Отучиться спать на спине, потому что в некоторых случаях храп позиционно-зависимый. Если есть проблемы с ЛОР-органами (и сегодня все время), регулярно проводить лечение, не дожидаясь осложнений, использование ингаляторов и эфирных масел для облегчения дыхания.

Будьте внимательны к своим близким: возможно, храп и храп в нужное время в ночное время и не мешать твоей любви, но только спать. Быть чувствительна в этом вопросе: не тратьте свою энергию на нытье и упреки, а решить проблему вместе. Это вопрос вашего здоровья тоже.