Четыре стадии, восстановления, после разрыва отношений

Spread the love

Огромное количество слов сказано о том, как стоит вести себя на свиданиях с мужчиной, который вам нравится. В каком порядке бросать огненные взгляды, о чем говорить и как улыбаться. Но это волнение при виде объекта страсти-это скорее позитивный характер – вы помните вспышку краснеть и невнятно, с улыбкой. Но когда близкий человек дает вам знать, что вы не нужны ему больше, подавляющее отчаяние, беспомощность и смятение, даже спустя годы, вспоминают с содроганием.

Разрыв отношений иногда переворачивает жизнь. Только вчера вы думали о том, чтобы провести вечер с этим человеком, и в то же время всю жизнь. И сегодня ваше состояние можно охарактеризовать одним словом – отсутствие. Отсутствие аппетита, отсутствие сна и полное непонимание как жить дальше.
Почему это так трудно пережить расставание? Почему этот страх одиночества?

Страх быть брошенной-один из первобытных страхов. Быть брошенной для ребенка означает смерть.

Он не может выжить без заботы взрослых, в зависимости от наших индивидуальных особенностей, этот страх манифестирует себя в какой-то степени. Страх пробуждается, когда человек бросает, от которых мы ждем любви и поддержки, и вместе с тем ужасом, что случилось, он может перерасти в панику.

Одновременно со страхом остаться в одиночестве, возникает боль, потому что мы были отклонены. Вот почему мы слышим истории, когда женщина, забыв о гордости и самоуважения, преследует ее бывшего возлюбленного, бросает ему письма, даже если он категорически отказывается идти на контакт.

Психологи выделяют четыре стадии восстановления после болезненного расставания.

Этап 1. Я не верю в это!
Этот период длится от одной до трех недель. Вы не можете поверить, что вы были брошены. Это очень тяжело осознавать. Вы можете поймать себя на мысли, что хочу позвонить ему, услышать его голос, увидеть его лицо. Даже если вы не очень беспокоитесь, вы не можете полностью осознать, что отношения закончились. Иногда вам кажется, что это сон, который скоро закончится. Такие чувства, когда вы не принимаете реальность, отказываются верить в то, что происходит, — это естественная защитная реакция против боли. Те же чувства испытывают люди после смерти близкого человека. Трудно поверить, что это навсегда. Чтобы понять это, нужно время.

Вам кажется, что он может быть возвращен. Вы снова и снова обсуждать то, что происходит с вашими друзьями, пытаясь понять, что вы сделали не так. “Если бы я только сказал ему … если я не … мы все равно будем вместе”. Итак, вы пытаетесь анализировать то, что произошло, понять и принять его.

Этап 2. Острая боль.
Этот период длится от двух недель до двух месяцев – в зависимости от того, как давно вы вместе. Вы много плакать, плохо спать, чувствовать себя одиноким, испытывать жалость к себе. Трудно представить, что этот кошмар закончится когда – нибудь, но облегчение непременно наступит. Главное не поддаваться искушению.

Чего не стоит делать?
• Сдерживать свои чувства.Позвольте себе выражать эмоции. Если вам хочется плакать, плачьте, хочется рвать фотографии – слеза. Рано или поздно вы проснетесь и поймете, что вы устали от плача и уничтожая следы прошлых отношений. Поделитесь своими чувствами с друзьями, родственниками – чем больше вы расскажите о своем опыте, тем легче будет для вас.

• Злоупотребление алкоголем и пищевыми продуктами. Стресс, который вы записали или захватили, к вам вернется, как только пища переваривается, и опьянение пройдет. Вместо этого, лучше бегать пару кругов в ближайшем парке или ходить в спортзал. Любая физическая активность будет уменьшать внутреннее напряжение.

• Сидеть дома все время.Не близко – выйти на улицу, встретиться с друзьями, которые тебя не видели некоторое время, сходить в кино, пройтись по магазинам. Главное не сидеть сложа руки. Для этого планирую вечером, что вы будете делать на следующий день. Ваши друзья могут помочь вам в этом.

• Звонок бывшего любовника.Вы чувствуете себя потерянным, хочу хотя бы поговорить с ним, услышать его голос. Желание позвонить своей бывшей, попытка вернуть его-это не более чем наркоз, желание облегчить боль, чтобы заглушить одиночество. Услышав голос человека, встречи с ним, вы получите адреналин, острые ощущения – но все это имеет временный эффект. Желание прильнуть к человеку и сохранить любой ценой часто заставляет его дистанцироваться еще дальше. Вы можете попасть в порочный круг – чем больше он отходит, тем больше вы за него цепляетесь. Он продолжает дистанцироваться, и вам достичь с большим рвением. Если это ваш случай, остановитесь и подумайте. Такое поведение является неприемлемым. Будьте терпеливы. Напряжение, которое вы испытываете, будет увеличиваться. Подождите, пока он проходит – и это пройдет. Сконцентрироваться на своих чувствах, но ничего не делают. Это потребует огромной силы воли и самодисциплины.

Этап 3. Привыкание.

Этот период длится от шести месяцев до года. Ты перестала плакать, ваш бывший вспоминать без гнева и слез – осталась только тихая грусть. Постепенно вы начнете привыкать к тому, что отношения закончились, и нужно двигаться дальше. Вы думаете о будущем, попытаться организовать вашу новую жизнь и взгляд искоса на представителей противоположного пола.

На этапе привыкания, вы слишком много думаете об отношениях, которые закончились, анализировать их и понимать вещи, которые, казалось, не так очевидно раньше. Родственники и друзья перестали с тревогой смотрит в глаза и спрашивает о твоем благополучии – ты будешь улыбаться и радоваться жизни. Вы сами начнете замечать, что вы чувствуете себя лучше и готова снова поверить, или по крайней мере попробовать. Заниматься, что приносит вам радость – общаться, шутить, заниматься творчеством – это верный путь к “выздоровлению”. Позвольте себе иногда становится грустно, если у вас есть такая необходимость. Помните, что эти эмоции являются временными, и, испытав их в полной мере, вам станет легче.

Сейчас настало время, чтобы понять причины вашего разрыва, найти свои ошибки, чтобы не повторять их в новых отношениях. Для этого вы можете написать список ошибок, которые вы допустили в отношениях с экс-любовником. Возможно, вы обратили внимание на второстепенные вещи, а главное игнорируют. Этот список поможет вам понять, почему ваши прошлые отношения не сложились, и учиться на своих ошибках, чтобы не повторять их в будущем.

Этап 4. Восстановления.
Этот период длится от шести месяцев до года. У тебя новая жизнь, новые интересы, и вам это нравится. Вы перестали чувствовать себя жертвой обстоятельств, сделали выводы и больше не повторять ошибок.
Скорее всего, у вас уже есть новые отношения, которые постепенно развиваются, и вы счастливы, что все произошло именно так. По мнению психологов, на этом этапе вы можете установить дружеские связи с бывшим возлюбленным – вы уже успокоились и воспринимают его как человека, с которым есть что-то общее в прошлом.

Если вы все еще чувствуете боль, негативные эмоции, вспоминая прошлые отношения, постарайтесь оставить их в прошлом с … письма. Психологи советуют написать прощальное письмо, что бы вы хотели сказать вашим бывшим-одна. Вы можете даже немного поплакать во время письма, но не отправлять письмо адресату. Вы можете оставить его, чтобы перечитать через некоторое время, или сжечь его, – окончательно прощаясь с прошлым. Ведь только оставив прошлое позади, вы можете заглянуть в лицо счастливое будущее.