Не спи – замерзнешь

Spread the love

Что есть, как одеваться и кем быть защищено в зимних сибирских холодов

Стоя в ожидании транспорта на остановке, трудно согреться – это гораздо более эффективный и не успеть выйти из автобуса и попытаться догнать его. Конечно, в ожидании романтической встречи на улице можно выполнить элементы утепления гимнастика, но лучше использовать другие способы сохранения тепла. Увы, Как правильно питаться и сохранить здоровье в зимнюю стужу, они знают несколько. И если они делают, они делают не спешите надевать пуховик прикрывающая пятую точку, и они думают, что шерстяные колготки под брюки обязательно будут откармливать. О том, стоит ли его на холод ешьте больше горячего и жирного или сидеть на диетах и как лучше ухаживать за кожей, корреспондент она узнала.

В дубленке теплее
Наиболее стрессовым для организма в зимний период сам по себе не холодный, но резких перепадов температуры, которые особенно влияют на людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. По словам врачей, плюс сильные морозы – возможность остановить рост числа случаев острых респираторных инфекций. Потому что у людей, которые делают быстро холодной проточной люди меньше общаются, гуляют и встречаются в воздухе. Если вы выходите на улицу хотя бы потом попасть на работу, стоит вспомнить столице, но забываемых истин. В холодное время года, вам не придется идти в брюках и юбках с заниженной талией, носить короткие куртки и обувь на тонкой подошве. По словам Привезенцева Валентина, гинеколог Центра семейной медицины “Здравица”, не произошло резкого увеличения числа жалоб. Однако в целом

“Если после остывания вы заметили боль в нижней части живота, частые мочеиспускания, боли и рези при мочеиспускании, болезненные, чем обычно, или боль во время полового акта, необходимо обратиться к гинекологу, уролог, рекомендует Валентина Привезенцева. После прихода с улицы, лучше принять теплый душ, надеть шерстяные носки и пить горячий чай с лимоном.

Жирненький и степень

Однако, как раз перед выходом на улицу, диетологи не рекомендуют пить горячий чай, так как там слишком жарко или слишком тяжелую пищу. Обильная и жирная пища трудно переваривается, поэтому-кишечного тракта пропитывается кровью, что приводит к изменению кровоснабжения конечностей. “С использованием горячих и” горячие “напитки и блюда, периферические сосуды расширяются, теплообмен с окружающей средой увеличивается, и вы теряете часть тепла. Но по приезду от мороза это вполне оправдано, чтобы согреться горячей пищей или чаем “, – объясняет врач-диетолог Сибирского федерального центра здорового питания Ольга Позняк.

Вопреки широко распространенное заблуждение, что зимой организм тратит больше энергии, чем летом, это не так. Организм действительно тратит больше энергии на терморегуляцию, но зимой основной обмен веществ замедляется. Когда тепло на улице, мы часто гуляем, гуляем и просто выйти на открытый воздух. Зимой, желание попасть в помещение увеличивается – в лучшем случае сидеть, а в идеале – лежа или полулежа на диване. И пить в то же время это не просто чай, а чай со вкусными. “Раннее наступление сумерек способствует росту производства мелатонина – гормона сна или гормон депрессии”, — предупреждает Ольга Позняк. – Гормон удовольствия и активности серотонина, наоборот, становится меньше. Поэтому, для того, чтобы избежать сезонной депрессии, важно быть как можно больше на свежем воздухе и самое главное – на солнце. “

Диеты с низким содержанием белка в это время года невозможно. “Конечно, нужно есть мясо, потому что потребность в белке сохранился – они нужны нашей иммунной системы. Существует также потребность в жирах, но лучше употреблять в пищу растительные жиры и рыбу. Поскольку первый барьер перед холодом кожу, существует растущая потребность для защитных свойств витаминов С и А полезно для него. Они полезны для кровообращения и для иммунной системы в целом.

Таким образом, вы должны съесть квашеной капусты, цитрусовых фруктов и овощей оранжевого, желтого и красного цвета: морковь, тыква, персики, абрикосы, хурма, облепиха, сладкий перец“, — говорит Ольга Позняк.

Капризы кожи

Воздействие ледяного ветра, мороз и снег могут испортить даже самый лучший кожи. Так это к холоду, что это самое больное: на одном квадратном сантиметре находится более 20 рецепторов, реагирующих на холод, и только 3 за тепло. Зимой, из-за снижения влажности воздуха, испарение влаги с поверхности кожи увеличивается, она становится обезвоженной и начинает шелушиться. Кроме того, активность сальных желез, которые питают и защищают кожу, резко уменьшается в мороз. Из-за резких перепадов температуры, нагрузки на расширяет сосуды, краснота появляется, кровоснабжение ухудшается.

В резком контрасте к условиям на улице, мы оказываемся в офисах – когда система отопления работает, кожу, волосы и ногти сушатся, которая требует дополнительного увлажнения и питания. Только особое внимание и трогательную заботу позволить нашей коже, чтобы перезимовать в комфорте.

“Если кожа лица, рук очень холодно, не трите ее снегом. Помассируйте щеки и нос щипал, надавливающими движениями. Для защиты и питания использовать современные средства основы под макияж, – Марина Шипулина, врач-дерматокосметолог клиники “Аванта-мед” говорит. – Важно использовать питательные маски перед сном, частые пилинги не рекомендуются, а зимняя косметика должна быть специализированной и содержат липидов-керамидов и жирных кислот, препятствующих старению. ” Если форс-мажор все-таки заставляет вас перейти за пределы, помните, что защитные кремы от мороза, ветра и резких перепадов температуры следует наносить как минимум за час до выхода, и гигиеническая помада надежно защищает губы от “поцелуи” ветра.