Как перестать тревожиться?

Spread the love

Чаще всего с проявлениями тревожности сталкиваются люди старшего возраста из-за накопившуюся стресса, страх перед болезнями, переживание За близких и так далее. И приятные симптомы можно снять своими силами для этого нужно:
— больше Улыбайтесь. Можно даже делать это через силу. Доказано, что улыбка и смех на физическом уровне запускает выработку гормонов счастья.
— правильно пишите. Если чувствуете, что его подступает, Дайте себе команду: всё хорошо, Я в полной безопасности. Затем подышите тире медленно, в несколько подходов: насчёт один глубокий вдох, насчёт два выдох. равномерное дыхание посылает сигнал в мозг, что в организме всё функционирует правильно и угрозы для жизни нет.
— медитируйте. Если вы переживаете за то, как сложится ваш будущий день, смоделируйте его в своём сознании. Моё утро начинается так… Или  эту ситуацию Я разрешу таким образом… Мысленно проговорите перед собой картину несколько раз подряд, и вам будет намного легче двигаться по намеченной схеме, не тревожить за результат.
— по волнуйтесь. Да, именно так! Не всегда в жизни всё проходит гладко, если появились отрицательные эмоции, им надо дать выход. Отведите себе 10-15 минут и Выскажите перед зеркалом вслух всё что накипело на душе. «Нет, сделать всё же надо вот так…, А я ведь прав потому что…»
— принимать успокоительные средства. Лучше мягкий, растительное, например настойки валериана валериан снимает спазмы мышц и раздражительность. боярышник расширяет сосуды, налаживает сердечный ритм. настойка пиона успокаивает и обезболивает. Настойка пустырника нормализует артериальное давление. Настойки трав можно приобрести в аптеке в готовом виде. Можно смешать их Понемногу но в равных количествах, перемешать и принимать по 20 -30 капель на 0,5 стакана воды перед едой.