Вечное стремление к совершенству, может привести к депрессии

Spread the love

В результате упорной тренировки на тренажерах, вы достигли желаемого результата. Но, тщательно исследовав свое тело, вы решите, что это не идеал – вы должны снова атаковать фитнес-центр. Ты останешься поздно ночью, на работе, не понимая, как твои коллеги ходят дома без отделочных работ. Возможно, обнаружив брошенный рубашки мужа, ты начинаешь трясти, а жена ждет длинная лекция о том, как и где хранить одежду.

Если вы, невзирая на приложенные усилия, не всегда довольны результатом, или же вы постоянно разочаровывались в людях, с которыми вы живете или работаете, вы попали в перфекционизм. Перфекционизм (в переводе с французского – “совершенство”) – учение о способности человека к совершенствованию, а также чрезмерное стремление индивида к совершенству в действиях и поведении. Стремиться быть лучше – очень похвально, но, как и любое другое явление, доводятся до крайности, максимализм может нанести вред как человеку, так и окружающим его людям. По данным исследования, перфекционисты больше подвержены стрессам и депрессии.

Некоторые перфекционисты не прощает ошибок себе, другим – другие. Прежний опыт, казалось бы, плевое дело, обвиняя себя во всех смертных грехах, второй они тайком подчиненных, супругов и детей.

Анна, 27 лет, бухгалтер: “я как-то ошибся в расчетах, и начальник выразил ему свое недовольство, напрямую с другими рабочими. Я поймал себя на мысли, что я не боюсь потерять эту работу, не так много я забочусь о последствиях, сколько свою репутацию. Я не хочу, чтобы люди плохо думали обо мне. Я всегда старался быть лучшим со школы. “

Анна-перфекционист. Хотя желание быть лучшим помогает ей в работе, это желание иногда мешает в жизни. Как и многие другие люди, Анна беспокоится о том, что они думают о ней. Она уверена, что, будучи лучшей, она сможет найти сочувствие, одобрение, поощрение со стороны других людей. Поэтому любые ошибки, по ее мнению, непростительно.

Светлана, 31, менеджер: “я очень сильно страдают от того, что я не могу найти себе мужчину. У меня есть огромное количество знакомых, некоторые из них заботишься обо мне, но отношения не длятся долго. Я всегда нахожу некоторый минус, который сводит меня с ума. Хочется верить, что я встречу идеального мужчину – принца на белом коне. А если у человека дома бардак, или если его мать приказывает, какой он? Подружки говорят, что у меня завышенные требования, и что с таким отношением я вообще рискуем остаться в одиночестве. Я пыталась изменить человека – он кончился конфликт и расставание, я старался не реагировать на недостатки – это не работа, я просто думаю об этом. “

Светлана перфекционизм направлен не вовнутрь, а наружно из-за этого у нее проблемы в отношениях с другими людьми, потому что они не соответствуют ее ожиданиям. Когда она пытается говорить о ее желаниях, это приводит к напряженности в отношениях или даже конфликта. Попытки ничего не узнаете ни от кого не ждать и не требовать, тоже не приведет к положительному результату.

Приложить усилия, чтобы достичь своих целей-это правильный настрой. Просто как серьезное отношение к выбору партнера, написать отчет или глаженное постельное белье. Но если, несмотря на невероятные усилия, вы чувствуете, как будто вы потерпели неудачу; если вы постоянно думаете, что “все не так как должно быть”; если вы всегда беспокоитесь, как другие думают о вас – вы вряд ли можно назвать счастливым и гармоничным человеком.

Причины перфекционизма

1. Влияние родителей.Это является причиной чаще всего называют психологи. Многие перфекционисты росли в семьях, где родители прямо или косвенно дают понять, что они не были счастливы со своими детьми. Пытался стимулировать своего ребенка, родители говорили ему: “Если ты это сделаешь лучше, чем все остальные, вы получите мое одобрение, а если нет, то останутся ни с чем”. Психологи утверждают, что как только такой ребенок вырастет, он больше не нуждается в требовательности своей матери – он сам начинает предъявлять требования.

2. Проблемы в детстве.Вторая причина напрямую связана с первой, но акцент на хаотической. Иногда перфекционистами становятся в результате развода родителей, переезды, финансовые проблемы, болезни. Единственный способ стабилизировать свою жизнь-это полный контроль и упорядоченность: начищенные ботинки, чистота в номере, хорошо написал сочинение и т. д. Повзрослев, эти люди знают только один способ спокойной жизни – контроль и требовательным к себе или другим.

Как распознать перфекциониста?
Как правило, эти люди аккуратные, очень аккуратно одетый и хорошо организованный. Они добиваются своих целей с большим рвением. Часто слишком требовательны к другим, как к себе. Они умные и уверенные в себе, компетентные в своей области – они обычно завидуют, потому что иногда они кажутся идеальными. Тем не менее, они не считают себя идеальными. Случается, что перфекционисты было трудно принять решение – они так боятся совершить ошибку.

Как избавиться от перфекционизма?

Сразу предупреждаю – если вы любите свои качества, если это не вызывает дискомфорта для вас и ваших близких – живи, как хочешь, и наслаждаться жизнью. Если вас мучает желание найти идеального мужчину или стать идеальной работника, если вы устали от комплекса отличницы, нужно понять истинную причину вашего стремления. Возможно, вы боитесь, что вы будете отвергнуты, не будет уважать, ценить, любить, если вы ошибетесь?

1. Решить сразу . Вы нашли себе юбку в магазине – устраивает по всем параметрам. Но потом ты начнешь подбирать shovchiki, думать, а не искать “такой же, но с перламутровыми пуговицами” – как следствие, идут в поисках идеальной вещи. Часто это не.
2. Обратиться за помощью.Если вы не можете остановиться, все работать и работать – спросите у ваших коллег, чтобы забрать вас с работы в конце дня. Если вы не можете принять решение, они сделают это для вас.
3. Заведите себе чек-лист. Эксперты в области тайм-менеджмента рекомендуют вам создать запись времени карты – там должно быть введено время, которое вы потратили на различные задачи.
4. Помните мудрость народа. Есть много умных фраз, которые могут помочь вам:
“Лучшее-враг хорошего” (это в случае с юбкой), “Утро вечера мудренее” (это касается работы), “возьми с собой в дорогу не то, что вам может пригодиться , а то, без чего вы не можете обойтись без “(это везде подходит), и фраза о том, что относится к отношениям -” не давай больше, чем тебя просят, и не проси больше, чем нужно. “

Кстати, канадские ученые выяснили, что мужчины и женщины, чьи партнеры являются перфекционистами, страдают от их сарказма, ворча, и другой конфликтующей стороны общения в гораздо большей степени, чем другие.